20160710最强大夫视频和笔记:李缨,康南,骨质疏松,补钙,钙流失

所在栏目：最强大夫 核心内容: 骨质疏松

本页提供2016年7月10日贵州卫视最强大夫节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李缨、康南。主题是《远离骨质疏松强健骨骼》。主要介绍哪些习惯和饮食问题会影响到我们的骨头，怎样正确的补钙，导致骨质疏松的元凶，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

起骨质疏松，大家一定不陌生。很多上了年纪的人都会有这种疾病，但是它并不是老年人的专属，现在越来越多的年轻人都存在骨质疏松的风险。

骨质疏松易引发骨折的部位：四肢、髋部。

我国骨质疏松患者人数目前已超过8800万，到2050年我国骨质疏松的患者将达到2.2亿，即2020年我国每七个人就有一个骨质疏松患者。

骨质疏松的高危人群：绝经后的女性、低体重人群、过度饮酒或咖啡人群、体力活动少、吸烟等等。

图：骨质疏松的高危人群

咖啡和茶中所含的咖啡因可以利尿，促进肾脏中钙的流失。茶中还含有鞣酸，鞣酸可以抑制胃肠道对钙的吸收。浓茶会阻碍钙的吸收，一包6克的茶建议分两天饮用。咖啡每天1-2杯为宜。

尿液中排出的1000mg的钠会带走26mg的钙，过多摄入盐也会导致钙的流失。在饭菜即将出锅时再加入盐可以避免盐的过量摄入。

酒精损害肝脏降低维生素D的活化会减少钙的吸收。喝酒影响消化道的功能会减弱钙的吸收。

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