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人体生物钟参数信息

发布时间:2013-09-15 12:45:19 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

中医认为,昼夜晨昏对人体有很重要的影响,人们的休养生息要顺应人体阴阳的变化,夜间阳气内敛就应该及时休息,如果长期熬夜就会使机体阴阳失调,耗伤气阴,从而产生很多疾病,这叫做时辰与养生。

同时,现代科学经过长期、反复的研究认为,生物体内存在着一种影响生物生理活动节奏的、昼夜变化的规律,这个规律类似于时钟,因此称为生物钟,这主要是由生物体为了生存而产生的进化的一种适应态势。生物钟调节和控制着生物体内的各种机能,这些机能包括神经、内分泌、免疫等,从而进行生命的维持。

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生物钟是如何控制人的生命活动的?以下一些时段是人体生物钟的参数信息及其变化。

1时:人体进入易醒的浅睡眠阶段,对痛觉特别敏感,易感到疾病的存在。

2时:身体内的大多数器官工作缓慢,而肝脏则在加紧工作,为人体清除毒素。

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3时:整个机体处于休息状态,肌肉完全放松,血压降低,脉搏、呼吸次数最少。

4时:血压更低,机体处于最微弱的循环状态,脑部供血量达到最低,呼吸很微弱。重病者容易在此时死亡。

5时:肾脏不分泌任何物质,如果这时段起床,会感到精神饱满。

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6时:血压逐渐上升,心跳开始加快,机体已经苏醒。

7时:人体的免疫功能特别强。

8时:机体休息完毕,肝内有毒物质全部排除,但此时饮酒会给肝脏带来很大的负担。

9时:神经活性提高,自身的兴致也十分高,心脏也开足马力工作,对痛觉反应不敏感。

10时:整个人精力十分充沛,人体处于最佳状态,是一天中精神最集中的时候,能很好地完成任务,效率也往往比较高。

11时:心脏工作力旺盛,保持10时的势头,身体也不容易感到疲劳。

12时:全身已被充分的动员起来,开始有饥饿感,可以进餐。

13时:肝脏进入休息阶段,有部分糖原进入血液,白天的第一阶段兴奋期已经过去,感到有些疲劳,需要适度休息。

14时:精力逐渐消退,是一天中的第二个兴奋低点,通常反应迟钝。

15时:重新兴奋,人体器官此时也最为敏感,特别是嗅觉和味觉。

16时:血液中的糖分在逐渐增加,是人体血糖最高的时刻。

17时:下午工作效率最高的时间。

18时:痛感重新下降,神经活性降低,增加活动量可以使精神振作。

19时:血压上升,情绪最不稳定。

20时:此时体重最重,反应敏捷,司机可处于最佳状态。

21时:神经活动正常,记忆力比较强,善于记住白天不易记住的课文和大段台词。

22时:血液中白细胞增加,体温开始下降。

23时:人体准备休息,细胞修复工作开始。

24时:全身肌肉松弛,各器官活动极慢,人渐入梦乡。

以上是人体的一般性规律,但是由于个体差异,具体到每一个人的具体状态将会略有不同。也就是说,我们人类既有一日的生物钟,也有一年的、一生的生物钟。

总的说来,人们应根据各自的年龄、个性、性别等差异,适时地增加休闲时间,强调有规律的生活,根据以上这些生命规律来工作、休息,做到有序、有度、适时、劳逸均衡得当。这不仅有利于养生,也有利于提高工作效率。 

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