20140709中华医药视频和笔记:彭鑫,胡晓飞讲爬行健身,椎间盘突出

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本页提供2014年7月9日CCTV-4中华医药节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是彭鑫、胡晓飞。主题是《骨动健康》。主要介绍五兽行，爬行为何能防病，爬行适合所有人吗，不要久坐或久站等相关内容，百年养生网中华医药栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

彭鑫：中国中医科学院中医学博士、执业中医师。

胡晓飞：北京体育大学导引养生中心主任。

今天健康故事：五兽行促健康。大象行助于肠胃的消化和吸收；老虎行能预防肩周炎；熊行助于脊椎的矫正，预防腰间盘突出；猩猩行能舒筋拔骨、疏通经络；袋鼠行能缓解大脑供血不足。

主人公：贾云生、小儿麻痹。

健康事件：骨动健康

一般情况下只有睡觉的时候脊椎才是平铺的。爬行能让脊柱平铺。爬行能使骨骼与骨骼之间的缝隙完全展开。

椎间盘由软骨板、纤维环、髓核组成。随着年龄的增长椎间盘会被挤出，颈椎会出现疼痛、手麻等。腰椎间盘突出会导致坐骨神经痛、腰部僵硬、疼痛。引起椎间盘突出的主要原因都是长期直立导致的。

从中医学的理论来看脊椎上时一条完整的督脉，主一身之阳气，练好督脉能使人精力充沛有活力。

腹部的经脉叫任脉，任脉充分放松，督脉充分拉伸即打通任督二脉能使人神清气爽。

长期失眠的人适合练爬行；长期高血压的患者、重度心脏病患者最好不要练爬行。

关节弹响是人体的关节在运动时发出的响声。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响，这就是关节弹响。

专家建议不要久坐或久站，坐或站的时间长了要适当运动。

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