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20140730中华医药视频和笔记:宋天彬讲腹式呼吸法,六字诀养生法
发布时间：2014-08-12 09:48:06
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：中华医药 中华医药2014视频 核心内容: 腹式呼吸
本页提供2014年7月30日CCTV-4中华医药节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是宋天彬、李峰。主题是《呼吸的奥秘》。主要介绍肺活量与健康的关系，腹式呼吸的好处，六字诀该怎么练，没时间锻炼怎么办等相关内容，百年养生网中华医药栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
宋天彬：北京中医药大学教授。
李峰：北京中医药大学基础医学院副院长。
今天健康故事：呼吸的奥秘
主人公：陶景良，退休干部，74岁。
健康事件：陶景良60岁那年患上急性药物性肝损伤，通过每天20分钟腹式呼吸，年复一年，病情得到缓解。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。简单滴说腹式呼吸就是在按摩内脏。
人的肺活量越大说明人的健康状况越好。肺活量是可以锻炼的。
人在婴幼儿时期由于肋间肌不发达，此时是腹式呼吸；随着成长肋间肌的发展，到青少年时期就会改变成胸式呼吸。
办公室白领普遍都是胸式呼吸，呼吸量只有500毫升，而正常成年男性的呼吸量应该有3500毫升、女性应该有2500毫升。
六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法，由吹、呼、嘻、呵、嘘、呬六字组成，实证的人在练习六字诀可以发出声音。
嘘字诀平肝气、呵字诀补心气、呼字诀培脾气、呬字诀补肺气、吹字诀补肾气、嘻字诀理三焦。在练习六字诀的时候腹式呼吸和胸式呼吸均可。
20140730中华医药视频和笔记:宋天彬讲腹式呼吸法,六字诀养生法
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文章评论
- 快闪雷 评论： 什么时候我们人类是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸。
- secret 评论： 小婴儿是腹式呼吸。
- biaoru 评论： 小婴儿生下来是什么呼吸法啊。
- 溪边的球兰 评论： 有腹式呼吸法还有胸式呼吸法。
- 蓝梦 评论： 夏季要养心。
- 咪西咪西 评论： 春季要养肝。
- 啤酒花 评论： 胸式呼吸对哪里好。
- 星之梦 评论： 代金刚博士把六字诀演绎的很好。
- 林媚 评论： 腹式呼吸对健康好。
- 夢想家 评论： 腹式呼吸不好练习。
- 重庆崽儿 评论： 腹式呼吸做着做着就乱了。
- 洞察生活 评论： 还有个叫小狗呼吸法。
- 游客 评论： 腹式呼吸有助于缓解紧张的情绪，并普遍适于所有人群。
- 游客 评论： 为什么我都是吸气时收腹？
- 游客 评论： 肺功能不好的人群可以尝试练习腹式呼吸。
- 游客 评论： 感觉不好调整过来。
- 游客 评论： 腹式呼吸可以达到按摩内脏的作用，使内脏活动功能增强。
- 游客 评论： 腹式呼吸一般可分为顺式呼吸和逆式呼吸两种。
- 游客 评论： 腹式呼吸可以增加膈肌下降幅度。从而起到增加肺活量的作用。
- 游客 评论： 准备开始慢慢练习腹式呼吸。
