20200526饮食养生汇视频和笔记:许伟华,关节炎,类风湿关节炎

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本页提供2020年5月26日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是许伟华。主题是《久坐不动也会伤害膝关节》。主要介绍运动中如何保护膝盖，如何延长膝盖的“保质期”等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：久坐不动也会伤害膝关节

许伟华：华中科技大学附属协和医院骨科副主任。

在40岁的时候，膝关节可能出现早期衰老的征兆：走路走多了关节不舒服、有时候关节有摩擦的声音。不注意保暖不穿秋裤，会引起机体对膝关节有害物质清除作用的下降，进而造成关节损伤，会有酸胀不适感。

骨性关节炎是生理衰老的过程，我们保护关节的目的就是在有生之年尽量不出现问题。

剧烈运动中佩戴护膝可以起到关节的稳定作用。对正常人来说，护膝只需要在剧烈运动或运动量较大时佩戴，例如登山的时候可以携带护膝和登山杖，平时不需要佩戴。

安全的运动方式：不需要太剧烈，一周2～3次，一次持续30～40分钟，例如慢跑、散步、游泳、羽毛球、网球等，以趣味性为前提，不要带着竞技目的。40岁以上不建议踢足球、打篮球。

关节炎分为病理性关节炎和生理性性的衰老引起的关节炎，病理性的关节炎包括感染性、结核性、自身免疫性疾病的类风湿关节炎等。

年轻人如果出现关节不舒服就要考虑是否为病理性疾病，女性很容易得类风湿关节炎，男性很容易得高尿酸血症会引起痛风性关节炎，建议去医院检查。

出现骨关节炎早期症状需要去医院就诊。

过度肥胖会增加关节负荷，加剧关节磨损，控制体重可以延缓关节炎的发生率。

运动前做好热身准备活动，在运动中佩戴护具保护膝关节，运动过程适可而止，在平时做好防寒保暖工作。不要长期保持相同的姿势，关节需要适当的活动。

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