20190503饮食养生汇视频和笔记:闫汝蕴,颈椎病,耳鸣,睡姿,脱发

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本页提供2019年5月3日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是闫汝蕴。主题是《颈椎真的会疼》。主要介绍怎么判断掉发还是脱发，咖喱牛肉块的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

大家估计都有个习惯，睡觉起来或者久坐后就会扭动扭动自己的脖子，会觉得扭着响了就是活动的有效果。

但其实并不是，活动颈椎的时候脖子嘎嘎响，是颈椎关节润滑变差，响声是在磨损关节面，使其退变，这是颈椎病的信号之一，提示你颈椎在退化了，这时就要注意啦

颈椎病可以严重到头晕，走着走着看不见路，也可能导致耳鸣。

所以下次遇到耳鸣或者恶心去耳科和肠胃科看完没问题的话，很可能是颈椎惹的祸。

睡觉真的是最舒服的时刻，脑袋放空，进入梦乡，让身体都休息，不管是躺着趴着坐着站着，感觉只要能睡，我就觉得很满足了。

但有时候睡不好就会全身疼还会出现落枕的状况，所以睡觉的姿势也是很重要滴。睡觉姿势有仰卧、侧卧、俯卧。

俯卧是最最最不建议的一种睡姿。因为，在这种睡姿下，首先，脊柱处于极度扭曲的状态，胸腔受压迫很可能是没办法喘气。

仰卧舌根会下坠，会打呼噜，严重可能呼吸暂停。所以最好的睡姿就是侧卧。

睡姿和床垫也有重大关系。让人睡上去觉得很软的席梦思床垫，其实危害最大，脊椎塌陷时间过长，就会造成脊椎侧弯。

图：睡姿

还有腰椎病患者不能睡床软要睡硬的，但是硬的床没有一点点缓冲，髋关节、肩部接触面积小会压伤。

所以选择软硬度适中的床垫，让髋关节和肩压下去，但是腰部被支撑住。

我们现在总是会感觉到颈椎不舒服，但是还没有确诊是颈椎病，最简单有效的预防方法就是放松脖子肌肉。

但是放松肌肉分为主动放松和被动放松两种。被动放松就像按摩仪，但是按摩的深度达不到，起不到颈部牵伸的作用。

主动放松就是在进步的肌肉给他做一个全方位的牵伸和活动。

现在出门年强人佩戴耳机已经成为了习惯，用音乐讲自己与外界的嘈杂隔离开，沉浸在自己的世界里。但其实选择耳机和使用耳机也是有讲究的。记住三个六原则就好：戴6字型耳机；音量不要超过60分贝；一次不要超过60分钟。

像歌手、乐团、夜总会工作者、施工工人、机场机修师等，都是耳部损伤的高危职业。这样职业的人如果防护措施不到位，可能出现短暂的听力损失。在这样的职业中，有的人到了老年会出现听力下降得比其他人更厉害的现象。

阳光好的时候出去走走，但殊不知强光对眼球是有损害的，所以现在出门太阳镜成了必备品，那该如何选择呢？眼镜镜片要能够隔离紫外线，因为紫外线对我们的眼睛损害是最大的。

掉发和洗头发次数是没有关系de ，在我们的头皮上大概85%的头发属于生长期，15%头发属于休止期，正常人每天掉100-200根头发，这是属于正常的新陈代谢。洗头发的时候会扯下一把头发，因为洗头的时候用劲了，退行期和休止期的头发，总的发量要长期来看，不能一天来看。

男士的谢顶一般指的是发际线后移，顶上头发减少，就很容易造成谢顶！当然啦！谢顶并不是男生专有。女士的谢顶主要指的是发际线不变，头顶的头发减少。谢顶也是有遗传性的！脱发传男也传女，洗头本身并不会引起掉头发。

我们在把白发染黑发中，里面有一个成分叫对苯二胺，它很容易引起皮肤过敏，有的人在染发的过程中整个脸会肿起来、头皮痒、耳朵更会流水。

出油是年轻人的专利，出油和掉发没有直接关系，头发有光泽，没有头皮屑，被列为人体健康的标准之一。头发护理很重要，头发出油就会长菌，就会引起头皮屑多，在这个时候我们就需要用硫磺皂来应对了。

大厨家常菜：咖喱牛肉块。

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