20170808饮食养生汇视频和笔记:孟捷,全民健身,金汤海鲜烩冬瓜

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本页提供2017年8月8日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孟捷。主题是《全民健身》。主要介绍全民健身，金汤海鲜烩冬瓜的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

孟捷：北京中医药大学东方医院消化内科主任医师。

今天是全民健身日，全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。

图：全民健身

健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。健身可分为有氧运动与无氧运动，运动类型的区分与个人的最大心率有关，健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动。健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，瑜伽运动可增加身体柔韧度。

现场王伟教练给大家带来全身燃脂新动作，并为爱问团订制私人健身计划。分为臀桥和深蹲跳两种。臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作，臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

1、屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。

2、臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。

3、臀部用力，缓慢而有控制地还原。

深蹲跳是一个非常经典的健身动作！对臀腿肌肉肌肉和核心稳定性都有着不错的锻炼。

1.身体保持站立双脚分开约一肩宽，双手向前或双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前以便保持身体平衡；

2.屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。

3.落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立；如此反复训练。

大厨家常菜：金汤海鲜烩冬瓜。

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