20151230饮食养生汇视频和笔记:辛莉,失眠,安眠药,抑郁症,高血压

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本页提供2015年12月30日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是辛莉。主题是《老年人的失眠症》。主要介绍安眠药的使用原则，老年人失眠症的表现，失眠的危害，木耳芦笋炒百合的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

辛莉：中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师。

失眠主要是对睡眠的时间、睡眠质量不满意影响了第二天的学习，生活的一种体验。

图：失眠的原因

一般来说女性比男性更容易发生失眠约是男性的1.5倍。

安眠药的使用原则：尽量小剂量使用、按需使用、使用安眠药时观察是否有不良反应。

抑郁症的主要表现就是失眠。

老年人良好的睡眠习惯就是10-20分钟能入睡。

现在研究认为老年人中午午睡一会比较好，有利于下午精神体力的恢复，时间不宜过长，最好不要冲30分钟。

高血压跟失眠是互为因果的，长期失眠是可以引起高血压的，而高血压又会加重失眠的程度。

长期失眠会导致心脏疾病的发生，如心律失常、心梗、冠状动脉粥样硬化等心脏疾病。

图：失眠的表现

长期的失眠是可以引起抑郁焦虑的情绪，但不会导致抑郁症的发生，因此不必感到特别紧张和害怕。

开饭了：木耳芦笋炒百合。

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