20151104饮食养生汇视频和笔记:张片红,矿泉水,天然水,纯净水

所在栏目：饮食养生汇 饮食养生汇2015 核心内容: 纯净水 天然水 矿泉水 清炖排骨汤

本页提供2015年11月4日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是张片红。主题是《身体也要喝好水》。主要介绍身体缺水的信号及危害，矿泉水、天然水、纯净水的区别，清炖排骨汤的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张片红：浙江大学医院附属第二医院营养科、主任医师。

水在体内的含量非常多，如果机体丢失1%-2%，人就会有一些不适症出现。

图：水的重要性

中国营养学会推荐一个人每天建议摄入2.7升水，可以使得人体不会处于缺水状态。

吃饭与人体循环可以获得一升水，剩下的1.7升水则需要通过饮水来摄入。

所谓一天八杯水的饮水方法其中一杯水约200毫升左右，适当地多喝对肾功能正常者并无害处。

判断身体是否缺水，最重要的是小便的量的多少，其次才是其颜色的深浅。

对于小便颜色的判断自己前几天与今天的颜色对比，更容易判断身体是否缺水。

天然水不止在PH测试时呈弱碱性，水中更含有适宜当地人群的矿物质成分。

某些矿泉水物质含量过高后会有部分不适宜人群，需要注意辨别其中矿物质含量。

纯净水会去除掉水中所有多余物质，加入长期饮用纯净水会减少体内矿物质的摄入。

图：水的重要性

天然水中含有人体所需的部分微量元素，长期饮用对身体健康有好处。

开饭了：清炖排骨汤。

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