当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 养生堂视频 >

20120207养生堂视频:于康讲从吃盐谈健康问题

发布时间:2012-02-28 11:58:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频 养生堂2012视频全集 核心内容: 养生堂于康 养生堂盐

俗话说民以食为天,食物对于健康极为重要。酸甜苦辣咸鲜香是人们日常离不开的口味,如何正确吃对口味,吃出健康?北京协和医院营养科于康教授继续做客《养生堂》,与您共同探讨“咸”的话题。

盐是我们生活中必不可少的调味品,但食盐过多有哪些危害呢?于康教授指出,食盐过量不仅会引发高血压、食盐过多还会导致癌症,另外,过多摄入食盐会诱发睡眠猝死、肥胖、骨质疏松等一系列问题。因此,控制盐分的摄入与我们的健康紧密相关。

限盐如今已成为社会热点话题,一天钠摄入总量多少是健康的呢?世界卫生组织推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克,糖尿病非高血压患者不超过5克,高血压患者不超过3克,糖尿病高血压患者不超过2克。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

为了避免摄入过多的钠,很多人可能会避开选择一些咸度高的食物,然而,钠并不仅仅存在于咸味食物中,很多吃起来或喝起来酸甜口味的食物,可能同样含有钠,这些食品吃多了也会造成钠超标,例如:火腿肠、薯片、话梅、牛肉干都是含钠高的食物,于康教授提醒大家,生活中必须控制隐形食盐的摄入。

日常膳食中如何避免高钠盐的摄入呢?于康教授将为您一一解答:每人每餐放盐不超过3克;全天总量不超过6克;不吃过多的高盐食物,如酱油、榨菜、咸菜、黄酱等;利用蔬菜本身的风味来调味;利用葱、姜、蒜等经油爆香后所产生的油香味来增加食物的可口性。在烹调时,利用白醋、柠檬等各种酸味调味汁,来增添食物味道;在日常食盐的挑选中,于康教授推荐大家使用高钾低钠盐,增加钾的摄入,减少钠的摄入是一个不错的选择。但高钾低钠盐并非人人适合,肾病患者应慎用高钾低钠盐,同时要注意饮食中少加盐。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

20120207养生堂视频

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。