20220503X诊所视频和笔记:仇剑崟,陆峥,情绪,抑郁症,焦虑症

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本页提供2022年5月3日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是仇剑崟。主题是《给情绪松绑让身体健康》。主要介绍哪些因素影响了女性的心理健康，PHQ-9患者健康问卷抑郁量表，90秒焦虑症测试等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

仇剑崟：上海市精神卫生中心心理咨询与治疗部主任、主任医师。

陆峥：同济大学附属同济医院精神医学科行政主任、主任医师。

人的健康其实是有标准的，它包括身体健康和心理健康。就像是我们的两条腿，缺一不可。一个人的身体是否健康，我们可以通过现代医疗技术检查来判断，但是心理健康的判断标准不及生理健康那么具体和客观。但是心里对于人的影响却是实实在在的，为什么会这么说呢？

专家告诉我们，心情的好坏不仅仅影响着我们的主观上的认识和判断能力。坏情绪还会诱发身体疾病，并且影响病情的预后。比如常见的高血压，消化道疾病，癌症这类慢性病等等，在这里也要提醒大家，慢性疾病主要以老年人为主。因此有老年朋友的家庭子女们在照顾好老人身体之外，也要给予他们更多心理上的关心，了解，并且抚慰他们的情绪。除此之外，专家还告诉我们要多关心女性的情绪和心理。全球女性焦虑症和抑郁症是男性的两到三倍。为什么会出现如此大的差距呢？究竟哪些因素影响了女性的心理健康呢？

女性天性比较敏感，善于处理人际关系。做事比较细心，这些都是他们与生俱来的优势，因此他们是现在社会职场上不可缺少的力量。在家庭中，他们也承担了妻子，女儿这些传统职责。除了这些与生俱来的特点之外，其实在女性一生中还有一个因素起着决定性的作用。到底是什么呢？

因为女性特殊的生理结构，在加上女性本身心理更加敏感，很容易受外在环境因素的影响。所以每个女性一生中有20%易患抑郁症或焦虑症。说起抑郁症和焦虑症，这可能是我们生活中最常听到的两种心理疾病了。但是仍然有很多人不清楚这两种疾病究竟有哪些区别。焦虑症和抑郁症会不会同时发生在一个人的身上呢？

有的人会说这几天有情绪低落，兴趣减退的症状，那我是不是有抑郁症了呢？我今天有一些紧张，不安，忐忑，恐惧的情况发生了，是不是有焦虑症了的？哎，先别急着给自己下结论判断自己到底是不是有焦虑症或抑郁症，可没有这么随便，咱们还是要听听专家的判断，接下来就跟着我们专家一起来做一个心理健康的体检吧。

PHQ-9患者健康问卷抑郁量表

图：PHQ-9患者健康问卷抑郁量表

判断建议：

0-4分

没有抑郁症 注意自我保重

5-9分

可能有轻微抑郁症

建议咨询心理医生或心理医学工作者

10-13分

可能有中度抑郁症

最好咨询心理医生或心理医学工作者

15-19分

可能有中重度抑郁症

建议咨询心理医生或精神科医生

20-27分

可能有重度抑郁症

一定要看心理医生或精神科医生

GAD-7广泛性焦虑量表

图：GAD-7广泛性焦虑量表

判断建议

0-4分

没有焦虑症，注意自我保重

5-9分

可能有轻微焦虑症

建议咨询心理医生或心理医学工作者

10-13分

可能有中度焦虑症

最好咨询心理医生或心理医学工作者

14-18分

可能有中重度焦虑症

建议咨询心理医生或精神科医生

19-21分

可能有重度焦虑症

一定要看心理医生或精神科医生

注意：

如果你有明显的抑郁症状或者焦虑症状，不代表你是一个临床的抑郁症或者焦虑症。

抑郁情绪≠抑郁症； 

焦虑情绪≠焦虑症。

这个需要医生进行诊断，是不是抑郁症或者是焦虑症，还有其他一些综合的检查。所以大家不要轻易给自己下判断。

我们都希望每天能有个好心情，好的心情赋予我们更好的工作状态，更积极的生活态度。坏的心情则会带来不好的影响，比如工作消极，生活无趣。甚至还可能因为坏情绪而导致身体出现疾病，情绪的好坏真的会对我们的身体健康有这么大的影响吗？还真有，只是大家可能平时不注意，专家告诉我们，这类疾病有个专业的名字叫心身疾病。而且这类疾病往往多见于老年人身上。

他有没有听明白？简单来说就是在众多的疾病里有专门的一类疾病。他不光是身体器官本身出了问题，同时也有很大的可能是受情绪波动影响的。比如最常见的高血压，其实很大的原因就是因为没有管理好自己的情绪。这种情况不是随便说说的，是有科学依据的。

情绪不光是常说的喜怒哀乐，其实抑郁，焦虑，狂躁等等这些也都属于情绪的范畴，他们都是不良情绪，会影响身体健康。除了情绪这个因素之外，还有两个因素也对身体健康影响很大。

心身医学发展至今已经有一百多年了，医学家们发现越来越多的生理疾病其实都和心理，情绪，性格，职业影响有关，情绪会控制着我们的健康。比如常见的高血压，糖尿病，冠心病，癌症等等，除此之外，还有一种说不清的现象，也会让我们身体出现各种疼痛和不舒服。而这种现象往往也出现在老年人的身上。

这种现象就是心理上过度担心，紧张，害怕，最后导致身体上出现了以疼痛为主要表现的症状。这种现象往往会发生在家里的老年人的身上，这是因为老年人本身就是各种基础疾病的主要人群。再加上心理承受能力相对较弱，越是容易被突破心理防线因此我们要更多的去关注老年人的心理健康，照顾他们的情绪。另外专家还表示，只有具备了心理和生理两方面的健康，才是真正的健康。但是在生活中大多数人往往只重视生理健康。一方面是因为我们大部分老百姓忽视了心理健康，另一方面是缺乏怎么去判断心理健康的知识。到底这些疾病是身体器官本身出了问题，还是由于我们的心理情绪作怪而导致的呢？这个我们也有测试的办法来帮助大家排查一下。

90秒焦虑症测试

图：90秒焦虑症测试

如果大家有2个或2个以上的症状，可能是焦虑症的表现。

90秒抑郁症测试

图：90秒抑郁症测试

如果大家有2个或2个以上的症状，可能是抑郁症的表现。

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