20180810X诊所视频和笔记:胡智海,骨密度,骨质疏松,骨折,提肛

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本页提供2018年8月10日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡智海。主题是《健康迈过六个坎》。主要介绍50岁可能出现的肌肉问题，提肛的好处，骨密度测试法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

瘦并不等同于健康，年龄大了身上如果没有一定量肌肉的保护，健康便少了一道安全门，研究发现肌肉开始走下坡路是在30岁左右，只是没有明显的症状，并且从中年开始，肌肉含量会逐步丢失，每年可能丢失0.5%-10%。50岁以后身体各部位的肌肉丢失翻倍。如果能在30岁就好好保护肌肉，到了60岁肌肉退化就会较为缓慢。

中医认为经常提肛有助于提升阳气，通经活络、温煦五脏来达到延年益寿的作用，并能防治脱肛、痔疮、尿失禁、尿频等疾病。同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。因此提肛可以作为30-70岁的保健运动。

眼肌功能衰退后不会自动恢复，我们只能减缓眼睛的衰老。闭上眼睛放松心情，用力且缓慢地转动眼球，每天转20圈左右，不仅能锻炼眼肌，还对近视眼人群有效。

做骨密度检查可以及时发现骨质疏松。骨质疏松需要及早预防，骨折是骨质疏松的常见后果。

骨密度测试法：（公斤体重-年龄）×0.2。如果小于-4说明骨折风险高。

图：骨密度测试法

（X诊所节目视频20180810全集在线播放将在8.10稍后更新发布）

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