20180702X诊所视频和笔记:沈红艺,高血压,高血糖,高血脂,高尿酸

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本页提供2018年7月2日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是沈红艺。主题是《四高人群的红黄绿饮食宝典》。主要介绍四高人群的饮食法则等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

四高人群：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸。

四高与饮食密切相关。

红黄绿饮食法则：红色食物每月吃一次；黄色食物每周吃两次；绿色食物每天都可以吃。

四高中，高血压的致死率最高，引发会引发脑卒中和心脑血管疾病，每年因高血压引发的心梗、脑梗而意外死亡的人数高达300万。高血压患者的平均寿命只有54.7岁，不正常人要少活20年。

高血压的患者应减少盐分的摄入，含钾食物和膳食纤维可以对血压的控制起到辅助作用。

四高人群中，高血脂的发病率极高，已达到40.4%，高血脂不仅能引发冠心病，还会造成动脉粥样硬化。

高血脂的患者要减少脂肪的摄入，同时还应该多吃富含果胶的食物。

我国有1.48亿人口患有高血糖，其中18岁以上成人占11.6%，且这个数字还有每年550万例的速度不断增长。高血糖往往是不良的饮食习惯造成的。

图：升糖指数

我国高尿酸的发病率已经大大13.3%，近1.7亿人已经确诊。

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