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五分钟健身操

五分钟健身操:

第一步“喝水”,早上起来先喝一杯水,可以补充身体中的水分,润养五脏。

第二步“双手捶胸”,先捶左边,再捶右边,左右各25下。韦老告诉我们,双手捶胸这个动作可以让心脏加快工作,把新鲜的血液运送到身体的各个地方,从而唤醒全身。

接下来的动作是用头“写”米字,这个动作要重复五次,可以有效锻炼颈椎。

做完米字功,接下来还要做五个犀牛望月。向上微微仰头,然后把头从左转向右侧,也可以起到锻炼颈椎,预防颈椎病的作用。

五分钟健身操的第四步是半蹲起立,这个动作既不会伤害膝盖,还能锻炼腰部的力量。

最后一个动作是踮脚,脚跟脚尖交替,各15次。踮脚这个动作看似简单,却可以排泄胸中的积闷之气,按摩五脏六腑,预防痔疮等。

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