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20180816我是大医生视频和笔记:血便,肠道菌群,益生菌,膳食纤维

本页提供2018年8月16日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是刘骞、王军一。主题是《“便便” 暗藏健康玄机》。主要介绍如何保护肠道菌群的健康等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

血便预示的健康问题

图:血便预示的健康问题

肠道中的杀手其实是肠道菌群失衡,致病菌过多。它像“万恶之源”,不仅会影响肠道,还会波及全身健康!

肠道和肝脏关系密切,肠道的致病菌可造成肝脏的解毒功能下降,诱发或加重脂肪肝、肝硬化等肝疾。

肠道、大脑都是人体的一部分,两者互相影响。肠道致病菌增加,会影响血脂代谢,增加血液粘稠度,造成血管堵塞,从而增加三高、冠心病、脑梗等心脑血管疾病。

肠道致病菌可引起免疫反应,导致全身性的慢性炎症,会增加结肠癌等癌症风险。

科学家发现:肥胖者肠道中的阴沟肠杆菌繁殖的特别多,是导致肥胖的重要因素。

腰板挺直,膝盖合并落地,小腿分开,看屁股能否完全接触地面。如果臀部无法贴地,可能存在肠道隐匿杀手。

男士腰围>90cm,女生腰围>80cm,可能存在肠道隐匿杀手。

肠道菌群紊乱,致病菌过多,会出现腹泻或便秘,包括水土不服。但腹泻时,千万不要随意服用抗生素,以免病情越来越严重。

对于水土不服、术后腹泻等没有外来菌侵入人体,但破坏了肠道菌群时,用抗生素,会同时杀害有益菌、有害菌,反而破坏肠道环境,加重病情。所以对于肠道菌群紊乱型腹泻,更应补充有益菌。

血便,可能预示菌群紊乱,但未必会伴有疼痛。也就是说,肠道菌群紊乱,致病菌过多是导致肠道异常甚至机体多种疾病的关键原因。那么,究竟什么样的肠道环境才是健康的?

肠道中大约有一百万亿不同种类的细菌,主要分为益生菌、中性菌、有害菌,它们共同构成了肠道微生态。但它们每天都会在肠道中进行“没有硝烟的战争”,影响身体健康。

有害菌会产生有害物质,改变肠道蠕动,带来致病风险。益生菌会促进肠道排毒,帮助维他命的合成,比如合成短链脂肪酸,可抑制肿瘤、结肠癌等。还能改善肠道黏膜的屏障,避免有害菌、病原菌的入侵。中性菌就像“墙头草”,当益生菌占上风时,会投靠益生菌;但如果是有害菌占上风,它就会投靠有害菌,危害健康。

简单来说,正常情况下,有益菌跟有害菌是一个攻守平衡的状态,旗鼓相当。但当有害菌占上风,肠道菌群就会出现紊乱,导致疾病。

说到底,肠道菌群紊乱最关键的因素就是益生菌过少,有害菌过多。看似复杂,其实我们每天喝瓶酸奶就能辅助维持肠道菌群平衡,改善肠道健康。但市面上的酸奶种类繁多,如何挑选?

酸奶有益肠道健康,主要归功于益生菌。但真正的益生菌,国家允许的只有18种成分,它们比较娇气,时间长了就会失去活性。

补充益生菌虽然重要,但如果补进去的都死了,就没有用了。低温保存的酸奶,益生菌活性更好。

挑选酸奶最重要的原则是要有“优质菌”——格式乳杆菌。它来自母乳,属人体原生菌种,是一种少有的、能多方面调整消化系统的菌种。但成人体内的含量非常低,是造成肠道菌群失衡,诱发各种疾病的重要原因。

其次,遵循益生菌的种类越多越好的原则。有些酸奶可能只有一两种益生菌,有些可能含有六种以上的益生菌。

很多人都喜欢喝酸奶,但鲜少明显感觉到肠道改善。一个主要的原因在于益生菌缺乏口粮,还未到达肠道就“失活、饿死”了。所以补充益生菌的同时,还得让它有源源不断的食物。

益生元,是益生菌的口粮,而且它只供养益生菌,不会给有害菌吃,从而能让益生菌在体内发挥最大的功效。

我们熟知的膳食纤维就是益生元的一种。因此,选择含有多种益生菌又含有多种膳食纤维的酸奶,可以大大加强肠道中有益菌的力量,更好的保护肠道健康。

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  • Pansy 评论: 一次性的血便也不正常吗?
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