20131129万家灯火视频和笔记:王兴国谈肌肉可以保持身体健康

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本页提供2013年11月29日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王兴国。主题是《增强你的肌肉》。主要介绍肌肉的对身体的好处以及保持健康肌肉的方法等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王兴国，大连市中心医院营养科主任，主要科普著作有《拨开营养的迷雾》、《吃出健康很容易》、《八大平衡决定健康》等书籍。

肌肉的作用：

1.增强我们的力量；

2.维持身体的体型；

3.促进代谢有益健康。

增加肌肉对于老年人的重要性：

1.强壮骨骼和关节；

2.促进代谢，预防慢性病；

3.打开荷尔蒙，改善性能力；

4.增强体质，延缓衰老。

中年人心脏健康的标志：爬到五楼不喘气。

年轻人检测肌肉的方法：

1.使用握力器；2.仰卧起坐；3.快速爬楼梯。

松弛围和紧张围差别越大说明肌肉越发达。

富含蛋白质的食物：鱼、肉、蛋、奶、大豆制品。

每天要达到75克的蛋白质才可以支持我们的肌肉机能。

每天的蛋白质摄取一日三餐，要均衡补充。

乳清蛋白粉能有效补充人体所需蛋白质。

20131129万家灯火视频和笔记:王兴国谈肌肉可以保持身体健康