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20130629天天养生视频和笔记:林海峰讲维生素B,淀粉,蛋白质,脂肪

本页提供2013年6月29日深圳卫视天天养生节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是林海峰。主题是《纠正致命的饮食误区》。主要介绍四大生活误区,不吃肉为何也会得三高,脂肪是好东西吗,熬夜真的不对吗,如何获得高质量睡眠,吃饭的正确顺序,如何快速入睡等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

林海峰:国际营养专家,被誉为“自然之子”。

四大生活误区:吃“主食”导致慢性病;吃肉会长脂肪;吃法要有正确的顺序;熬夜不重要,睡眠质量最重要。

误区

每人每天所需淀粉量为50克,淀粉摄入过多,容易引发糖尿病。

中国人的饮食习惯糖占80%。

糙米中含有维生素B更多,但是口感不好。

根茎类的蔬菜熟吃较好,绿叶菜建议生吃可较多吸收其营养成分。

肉是人体蛋白质的主要来源。在身体中会被分解成氨基酸。

脂肪摄入量不足易导致关节炎、眼角膜炎。

吃肉让你有战斗力;吃蔬菜可以让人更随和。

先吃肉后吃饭容易诱发酒精肝。

吃饭的正确顺序:1、水果;2、蔬菜;3、鱼肉。

摄入足够的膳食搭配可以提高睡眠质量。

如果熬夜建议白天补觉。

观众提问:如何快速入睡?

专家回答:不要强迫专家入睡。冷热水交替洗脚助眠。

(移动版无法播放视频,请到主站查看。)

20130629天天养生视频和笔记:林海峰讲维生素B,淀粉,蛋白质,脂肪

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  • 微笑吾心 评论: 现在的人每天只能吃二两肉。

  • 草原人 评论: 过量摄入蛋白质一样对身体有害。

  • 舒又何妨 评论: 人体每天所需的蛋白质也就几十克。

  • 同仁养生 评论: 六大营养素缺一不可。
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