秋季老年人该如何养生

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秋季首重养肺，对老年人来说，秋季养生最主要的注意要点就是要注意呼吸道的相关疾病，比如哮喘、支气管炎等。

老年支气管哮喘是一种很常见的发作性过敏性疾病，最容易在秋季发作。发作前，常有先兆症状，如咳嗽、胸闷或连续喷嚏等，如不及时治疗，可迅速出现喘息。急性发作时出现气急、哮鸣、咳嗽、呼吸困难、多痰，患者常被迫采取坐位，两手前撑，两肩耸起，额部出冷汗，痛苦异常，严重者唇色紫绀。每次发作历时数小时甚至持续数日，才逐渐缓解。

秋季气候多变，忽冷忽热，老年人抵抗力较差，容易感冒或呼吸冷空气诱发哮喘。秋季空气中的花粉、草籽容易引发吸入性哮喘。另外，有很多原因可以诱发哮喘发作，如带毛的动物皮屑（猫、狗等宠物），昆虫（如尘蟥、蟑螂），烟雾，以及越来越多的家庭装饰材料，食物因素（如牛奶、鱼、虾、蟹）等。要想预防老年支气管哮喘的发作，必须做好秋季保健工作。

秋季老年人该如何养生之加强体育锻炼

哮喘病人经常担心受凉、感寒而发病，对参加体育锻炼颇有顾虑，结果变得弱不禁风，反而经常发病。其实，积极参加体育锻炼，对支气管哮喘患者只有好处，没有害处，而且预防感冒的最好方法只有锻炼。体育锻炼的方法很多，病人可根据自己的体质情况适当选择。例如，从初秋开始坚持洗冷水脸、洗冷水脚，甚至洗冷水澡，每天坚持慢跑等。

秋季老年人该如何养生之避免致敏物质

老年支气管哮喘的发病与接触上述某些致敏物质有密切关系，每个哮喘病人都有不同的致敏原，有的是一两种，有的多达几十种，应尽量避免接触。有少数病人，精神因素也可引起哮喘。

秋季老年人该如何养生之重视饮食调理

①吃高热量、高蛋白饮食。应适当多吃瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品。

②多吃富含维生素Ａ、维生素Ｃ和钙质的食物。这些食物能润肺、保护气管上皮细胞、抗炎症、防感冒、增强气管抗过敏力。

③少吃盐。高盐饮食能增加支气管的反应性，诱发哮喘。我国民间有“若要哮喘停，盐巴少进门”的谚语。