老年人的睡眠特点

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经过一天紧张的学习和工作，当你躺在床上，把头枕靠在松软的枕头时，毫无疑问，那一刻，应该是你一天中最舒适的时候。8小时熟睡后，从甜梦中醒来，睁开眼，又迎来了新的一天。心情舒畅、头脑清晰、精力充沛、充满活力，它预示着：今天又是一个快乐日!但另有“一族”人，他们害怕黑夜降临，害怕上床睡觉。每当睡眠时分，关上灯，房间一片漆黑时，他们心理就产生一种无名的恐惧，睁着双眼，脑子里思绪纷乱，迟迟难以入睡;在床上碾来翻去，不时看看床头的夜光表，计算着离天亮的时间。第二天白天，尽管阳光灿烂，空气清新，他们却感到头晕目眩、疲乏思睡、注意力不能集中、思维显得迟钝。这种人属“失眠族”，其中也包括不少的老年人。

睡眠是生命的基础生理过程。除少数动物睡眠方式特殊外，如海豚睡觉是两侧大脑交替睡觉，所有的高等动物，包括人在内，都需要睡眠。没有睡眠，生命就将中止。成人的睡眠时间是每天7~8小时。缺乏睡眠，人的生活质量就会降低，身体免疫能力下降，容易患心脏病、高血压和糖尿病等，甚至可导致早期死亡。虽然老年人的睡眠时间较年轻人见少，如每天睡眠时间短于6小时，仍可影响健康。

根据电生理测定，正常人的睡眠分快速动眼期和非快速动眼期两个期。

快速动眼期：人睡觉时做梦就发生在该期，在快速动眼期睡眠时，全身肌肉全部放松。

非快速动眼期：此期又分浅睡期和深睡期。深睡期对大脑的休息和恢复有着重要意义。

随着年龄增长，人的睡眠模式也逐渐发生变化，主要表现为浅睡期增加，深睡期减少，到了90岁以后，深睡期几乎全部消失。

老年人的睡眠特点有：

（1）睡眠时间减少。70多岁的老人每晚需要睡觉的时间比20多岁的年轻人少30~60分钟。

（2）入睡时间延长。

（3）睡眠较浅，夜间容易被唤醒。

（4）夜里醒来次数增多。

（5）早醒，往往不能再次入睡。

（6）睡眠效率差。