当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 健康之路 >

20181025健康之路视频和笔记:常翠青,原花青素,植物甾醇,脂肪酸

发布时间:2018-10-26 15:48:18 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路 健康之路2018视频全集 核心内容: 原花青素 欧米伽3脂肪酸 植物甾醇

本页提供2018年10月25日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是常翠青。主题是《食物强心剂》。主要介绍富含欧米伽3脂肪酸的食物有哪些,吃什么能强心等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

食物强心剂

图:食物强心剂

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

常翠青:北京大学第三医院主任医师。

心脑的发病率和饮食密切相关。大量研究证明,血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高,会导致一系列心脏和心血管疾病的发生。

深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能降低人体内的甘油三酯,有益心脏健康。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

有研究显示:每天摄入250毫克欧米伽3脂肪酸,会使心血管疾病的风险下降35%。所以常吃深海鱼可降低心血管病的突发风险。而我国深海鱼的摄入量相对较低。

富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼有三文鱼、金枪鱼、虹鳟鱼;富含欧米伽3脂肪酸的植物性食物有核桃、亚麻籽油。另外蛋黄也富含欧米伽3脂肪酸。淡水鱼也有含欧米伽3脂肪酸但是只有深海鱼的八分之一。每周吃2-3顿深海鱼,每天1-2个核桃,可以有效预防心血管疾病。

研究证明,植物甾醇可以抑制身体对胆固醇的吸收,改善低密度脂蛋白的代谢,对心脏有益。每日摄入1克植物甾醇,可以起到很好的保护心血管的作用,遗憾的是我国国民每日植物甾醇的摄入量只有350毫克左右。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

全谷类植物中含有丰富的植物甾醇;100克黄豆里大概含有114毫克植物甾醇; 每100克玉米胚芽油中大概含有1000毫克植物甾醇,每100毫克葵花籽油中大概含有100毫克以上植物甾醇。

紫色蔬果中含有原花青素、白藜芦醇等植物化学物,原花青素具有强抗氧化性,能够保护人体免受自由基的损伤;白藜芦醇可以抗氧化、清除自由基。这两类植物化学物对心脏都有保护作用。如果原来有饮酒习惯,也可以适当喝点干红,可以起到保护心脏的作用;但不能饮用过量,否则可能会有脑卒中的风险。

黑色食物的颜色主要是来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病,心脏病和癌症的风机率。这些黑色食物中所含有的抗氧化成分也比浅色食物要高。

除了吃以外,适当的运动能更好地保护心脏,建议成年人每天运动30分钟,一周大概进行150分钟以上的中等强度有氧运动。

20181025健康之路视频和笔记:常翠青,原花青素,植物甾醇,脂肪酸

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。