20161105健康之路视频和笔记:翟双庆,肺气,胸闷,内关穴,咳嗽,杏仁

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本页提供2016年11月5日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《秋冬养生贵在收》。主要介绍肺气不足怎么办，胸闷如何缓解，咳嗽怎么办，杏仁的功效等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：秋冬养生贵在收

翟双庆：北京中医院大学主任医师。

肺活量大说明肺气足，说明身体运行比较好。中医讲五脏应五时，其中春应肝，夏应心，长夏也就是农历六月应脾，而秋天应肺，冬天应肾。秋季应将肺养护好，收敛了肺气，冬天才能很多地度过。肺气不足会导致胸闷。

胸闷可以按揉内关穴，内关穴属于手厥阴心包经，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，可以改善我们心脏功能，改善缺氧功能。顺时针和逆时针按揉50次即可缓解胸闷。每天可以按揉3-4次。深呼吸也可以改善胸闷，深呼吸对增加肺活量也是有帮助的。

代金刚博士现场演示缓解胸闷的呼吸操：两脚分开，鼻吸口呼。鼻子缓缓地吸气，用嘴呼气“发哈的音”；鼻子吸气，然后鼻子尖领动，抬头，呼气，头还原，目视前方；吸气抬头的同时两臂上抬，转掌，呼气下按；两臂体侧抬起，。目视前方，两手缓缓下落，这时候鼻吸鼻呼，呼气下按。

中医认为：肺主气，司呼吸。在没有感冒的情况下出现的咳嗽与肺气是有关系的。《黄帝内经》认为肺主气司呼吸。如果肺功能正常的话，肺气降，宣发，都有力的话，人就不会咳嗽。如果当肺气收，无力的时候，这个时候肺气降不下去就会逆向上就产生了咳嗽。尤其是在秋冬之季，外界的邪气会刺激我们的皮毛。皮毛是肺之合也，受到侵犯之后会向内侵犯到肺，导致肺气宣降不利。

杏仁可以宣降肺气，润燥通便，能治疗肺气咳嗽，杏仁的种类很多，药方里的杏仁要去皮、去皮尖。美国大杏仁（巴旦木）其实是一种桃仁，甜杏仁也叫南杏仁也有润肺的作用，但是苦杏仁药理作用更强，苦杏仁又称北杏仁。苦杏仁有小毒，不能大量食用。在食用的时候应去除皮和尖，用水泡，再煮去皮。食用量不应过10克。

专家推荐收肺杏仁粥的制作方法见下图。

图：收肺杏仁粥

腹泻的时候肚子经常会发出咕噜咕噜的声音。肺部和肠胃是相互表里的。所以肺气不顺会导致肠道不适。将乌梅3克，山药15克，党参6克，母鸡一只同时下锅煲汤制成参梅鸡汤可以收敛肺气，预防秋季腹泻。

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