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20140709贵州卫视养生视频和笔记:专家讲预防老年痴呆的方法

本页提供2014年7月9日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是当心“老糊涂”。嘉宾是闵宝权,李缨。主持人是羽彤,本期节目主要介绍了大脑记忆的根源以及影响大脑的病理,并推荐了健康饮食方法预防老年痴呆等相关内容。

闵宝权,首都医科大学宣武医院神经内科主任医师,全国神经心理学组委员。

李缨,首都医科大学宣武医院营养科主任医师,北京市健康科普专家。

人的记忆力在18岁到25岁是一个非常顶峰的状态,到40岁、50岁、60岁就缓慢下降。

因老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减弱,所以这是自然规律,也是正常现象。

脑部的组织包括:

顶叶、枕叶、颞叶与记忆有关的是海马;

海马体主要负责学习和记忆。

外老年痴呆患者的重要原因是乙酰胆碱的含量减少,所以预防老年痴呆可吃含胆碱非常丰富的食物。

如:动物的肝、蛋黄、大豆、核桃、芝麻、莴笋。

阿尔茨海默病会导致语言退化。

如:言语减少、刻板、单调、重复的情况。

在情感和性格方面。如:易发脾气、固执、小气、多疑、动作幼稚、情绪低落、消极悲观的情况。

如何均衡营养饮食预防痴呆:

日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,还有含优质蛋白较高的食物,以补充足量的b族维生素和维生素C;

另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。

健康三餐:

早餐

早餐,牛奶、燕麦片、全麦馒头,加餐核桃1-2个;

午餐,米饭、清蒸鱼/清炖排骨、清炒菜花、猪肝汤,加餐草莓;

晚餐,鸡蛋莴笋、小白菜、豆腐。

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